經常吃夜宵的人，胃部負擔會長期過重，比壹般人容易發生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的“夜貓子”人群，淩晨往往是“饑寒交迫”，這個時候吃點夜宵，補充能量是非常必要的。應該如何選擇夜宵種類?怎麽吃才對身體有益無害呢?
吃夜宵四大注意：
1、這當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃松鼠日記。
2、夜宵與睡眠之間隔的時間壹定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息壹兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及壹些利尿的食品在睡前壹定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5，品種可多洋，量壹定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和壹點點水果檸檬之夜。
4、不要太鹹。這點非常重要，除了會造成妳想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
另外還要注意以下幾點：
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營裏是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物，大家要根據自己的喜好和身體狀況，酌情選擇這合自己的點心。
太甜的餡料可能會讓妳的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應盡量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。
空腹不可吃甜品
除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活質量的人士的至愛。
但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發胃部不這。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品，這洋可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉化爲破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
粥中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、閏喉易食，營養豐富又易于消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。
其實，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料爲谷類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養神清熱，閏肺和喘，對于調養腸胃，緩解工作壓力都很有好處。
不相信
願有人陪you一起顛沛流離
一年吉祥，年年有福
秋忘
活著？
再見了！綠色軍營
泠泠夜雨
有仇不報為君子
花似去年紅，只是人不同
又是春暖花開時，你在天堂還好嗎？
2012年2月8日星期三
上班族路上常見的不良習慣
上班族每天都必須爭分奪秒，做每一件事情都匆匆忙忙，漸漸地也養成了一種上班族的共同習慣，可想過這些習慣正在危害著人們的身體健康。
路邊早點
很多人上班前來不及在家吃營養早餐，在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤，就匆匆忙忙幾口吞嚥下去，解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品，營養搭配的平衡無法保證，食品衛生也有隱患向日葵之戀 Flying Leaf。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘，用餐還是應該在室內。從營養均衡的角度來講，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養成分，比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。
上班族每天都必須爭分奪秒，做每一件事情都匆匆忙忙，漸漸地也養成了一種上班族的共同習慣，可想過這些習慣正在危害著人們的身體健康。
車上睡覺
在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風還可能導致面癱。
因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾，難以進入深度睡眠，人的疲勞難以消除。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至可能導致面癱。
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經常踩剎車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。
同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時間，其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車上看完書覺得眼睛累，就用手揉一揉，其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起到促進眼睛周圍血液循環，幫助眼睛緩解疲勞狀態的作用。暖 青春生き残りゲーム 有我，你別怕 記憶遐想 cougars Facebook My Memories 經營婚姻 雜貨店的恰恰 Researchers demonstrate flexible epaper phone 星空
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上班族每天都必須爭分奪秒，做每一件事情都匆匆忙忙，漸漸地也養成了一種上班族的共同習慣，可想過這些習慣正在危害著人們的身體健康。
車上睡覺
在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風還可能導致面癱。
因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾，難以進入深度睡眠，人的疲勞難以消除。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至可能導致面癱。
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經常踩剎車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。
同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時間，其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車上看完書覺得眼睛累，就用手揉一揉，其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起到促進眼睛周圍血液循環，幫助眼睛緩解疲勞狀態的作用。暖 青春生き残りゲーム 有我，你別怕 記憶遐想 cougars Facebook My Memories 經營婚姻 雜貨店的恰恰 Researchers demonstrate flexible epaper phone 星空
2012年1月2日星期一
眼裡閃出了光彩
這是實實在在的，帶著阿爾頓曲克草原牧草氣味的道理：沒有女人的世界不是完整的世界。青藏線上少了女人是拴不住男人的心的。
不是現在，而是在建國初，修築青藏公路的總指揮慕生忠將軍就有了這個認識。作為相當一級的領導人他是開悟比較早的。那時候，築路大軍全是靠成千上萬隻駱駝拉人運物，挺進世界屋脊的。沒有青藏公路之前，青海到西藏是一條“駝路”。使慕老頭非常傷腦盤的是，公路修了還不到一半，拉駱駝的人就大量逃亡，他們捲起鋪蓋回老家了。原因很簡單，這些從內地來的駝工們擔心公路通了讓自己在高原上紮根，老家還有妻室兒女呢！
娘的，誰法定的妻室兒女非得在內地，高原的水土就不能生兒育女？慕老頭又罵人了。
於是，這位昔日解放西藏的將軍，今日領導築路的總指揮，不得不分出相當的精力做“拴心留人”的工作。他客客氣氣地到駝工們的帳篷去串門，聊家常，知道誰娶了婆姨，就勸人家把家帶到格爾木來住。大家見總指揮“來者不善”就把娶婆姨的事隱瞞了。只有一個從寧夏來的老實巴交的回族漢子馬珍說了實話，告訴慕生忠自己有婆姨。慕老頭一聽，眼裡閃出了光彩。他又進一步了解到這個馬珍是個黨員，當過武工隊員，解放後還當過幾天區長。慕老頭對馬珍說：
“伙計，把婆姨搬來吧，格爾木需要多建幾個老婆孩子熱炕頭的家。”我不傻，這鬼地方，連兔子都不來拉屎，谁愿帶家誰帶去。 ”
慕生忠把臉一拉，說：讓誰帶？你是共產黨員，就是要帶這個頭。格爾木將來要變成美麗的大花園的！ ”
馬珍無話可說了。黨員這兩個字眼最聖潔不過了。
馬珍動身回家搬妻前，慕生忠以酒相送說：“伙計，咱這一代人是崑崙山的先人。你把婆姨接來好好乾，一定要幹出個兒子來，長大建設格爾木。你今年30歲了吧，如果連個兒都乾不出來，算什麼本事？我替你想好了，生下老大叫納赤台，老小叫崑崙。來，為你的兒子乾一杯！”
高原上來一個女人就這樣難！這還是在格爾木，後來被人稱為“小上海”的地方。
“青藏高原是女人不能去的地方！”
這話在高原上流傳了幾十年。 1990年夏天，當我重返青藏線站在崑崙山口的這個海拔3124米的地方時，我又真真切切聽到一位在崑崙山里工作了幾十年的倉庫領導這樣說。但是，隨之他又搖了搖頭。
是的，他不能自圓其說，我也不能自圓其說。當初，有人把青藏高原稱為“魔域”和“生物禁區”的時候，那是包括男性在內的，任何人都難以在這里長期生活。後來呢，男性們踏進了這塊“禁區”，不但住下了，而且在改造著它。沒有禁住男人，現在又要禁女人。禁得住嗎？
我可以肯定地說：就在這位倉庫領導的腳下，昔日埋葬過女人的屍骨，現在仍然迴響著征戰青藏的女性們的笑聲。
女人柔嫩的肩膀與男人一起扛著崑崙山，一起掂著雪水河。從某個意義上講，她們奮戰高原的價值大於男性。她們可以反過來自豪地說：女人到了不准男人去的地方！
daring mademms
不是現在，而是在建國初，修築青藏公路的總指揮慕生忠將軍就有了這個認識。作為相當一級的領導人他是開悟比較早的。那時候，築路大軍全是靠成千上萬隻駱駝拉人運物，挺進世界屋脊的。沒有青藏公路之前，青海到西藏是一條“駝路”。使慕老頭非常傷腦盤的是，公路修了還不到一半，拉駱駝的人就大量逃亡，他們捲起鋪蓋回老家了。原因很簡單，這些從內地來的駝工們擔心公路通了讓自己在高原上紮根，老家還有妻室兒女呢！
娘的，誰法定的妻室兒女非得在內地，高原的水土就不能生兒育女？慕老頭又罵人了。
於是，這位昔日解放西藏的將軍，今日領導築路的總指揮，不得不分出相當的精力做“拴心留人”的工作。他客客氣氣地到駝工們的帳篷去串門，聊家常，知道誰娶了婆姨，就勸人家把家帶到格爾木來住。大家見總指揮“來者不善”就把娶婆姨的事隱瞞了。只有一個從寧夏來的老實巴交的回族漢子馬珍說了實話，告訴慕生忠自己有婆姨。慕老頭一聽，眼裡閃出了光彩。他又進一步了解到這個馬珍是個黨員，當過武工隊員，解放後還當過幾天區長。慕老頭對馬珍說：
“伙計，把婆姨搬來吧，格爾木需要多建幾個老婆孩子熱炕頭的家。”我不傻，這鬼地方，連兔子都不來拉屎，谁愿帶家誰帶去。 ”
慕生忠把臉一拉，說：讓誰帶？你是共產黨員，就是要帶這個頭。格爾木將來要變成美麗的大花園的！ ”
馬珍無話可說了。黨員這兩個字眼最聖潔不過了。
馬珍動身回家搬妻前，慕生忠以酒相送說：“伙計，咱這一代人是崑崙山的先人。你把婆姨接來好好乾，一定要幹出個兒子來，長大建設格爾木。你今年30歲了吧，如果連個兒都乾不出來，算什麼本事？我替你想好了，生下老大叫納赤台，老小叫崑崙。來，為你的兒子乾一杯！”
高原上來一個女人就這樣難！這還是在格爾木，後來被人稱為“小上海”的地方。
“青藏高原是女人不能去的地方！”
這話在高原上流傳了幾十年。 1990年夏天，當我重返青藏線站在崑崙山口的這個海拔3124米的地方時，我又真真切切聽到一位在崑崙山里工作了幾十年的倉庫領導這樣說。但是，隨之他又搖了搖頭。
是的，他不能自圓其說，我也不能自圓其說。當初，有人把青藏高原稱為“魔域”和“生物禁區”的時候，那是包括男性在內的，任何人都難以在這里長期生活。後來呢，男性們踏進了這塊“禁區”，不但住下了，而且在改造著它。沒有禁住男人，現在又要禁女人。禁得住嗎？
我可以肯定地說：就在這位倉庫領導的腳下，昔日埋葬過女人的屍骨，現在仍然迴響著征戰青藏的女性們的笑聲。
女人柔嫩的肩膀與男人一起扛著崑崙山，一起掂著雪水河。從某個意義上講，她們奮戰高原的價值大於男性。她們可以反過來自豪地說：女人到了不准男人去的地方！
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