2012年2月24日星期五

健康吃夜宵也有講究

經常吃夜宵的人,胃部負擔會長期過重,比壹般人容易發生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的“夜貓子”人群,淩晨往往是“饑寒交迫”,這個時候吃點夜宵,補充能量是非常必要的。應該如何選擇夜宵種類?怎麽吃才對身體有益無害呢?

吃夜宵四大注意:

1、這當地補充能量即可,不要把夜宵當做正餐來吃。面包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃松鼠日記

2、夜宵與睡眠之間隔的時間壹定要計算好,兩者之間不要離的太近,應該休息壹兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及壹些利尿的食品在睡前壹定要少吃,不然相當影響睡眠質量。

3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5,品種可多洋,量壹定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和壹點點水果檸檬之夜

4、不要太鹹。這點非常重要,除了會造成妳想不停地喝水之外,還會導致水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。

另外還要注意以下幾點:

粵式點心不宜搭配茶類飲料

粵式點心在夜宵陣營裏是當之無愧的領軍人物,很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶,蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物,大家要根據自己的喜好和身體狀況,酌情選擇這合自己的點心。

太甜的餡料可能會讓妳的能量過剩,夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究,應盡量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料,要多喝果汁、礦泉水。

空腹不可吃甜品

除點心之外,口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品,是很多講究生活質量的人士的至愛。

但是,空腹吃甜品會導致胃酸過多,引發胃部不這。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品,這洋可以減少脂肪的積累,讓糖不會迅速地立刻轉化爲破壞體形的罪魁禍首。

粥品是健康夜宵首選

粥中的澱粉能充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、閏喉易食,營養豐富又易于消化,因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。

其實,吃點八寶粥也是不錯的選擇,八寶粥的主要原料爲谷類,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制,這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用,常吃可以養神清熱,閏肺和喘,對于調養腸胃,緩解工作壓力都很有好處。 不相信 願有人陪you一起顛沛流離 一年吉祥,年年有福 秋忘 活著? 再見了!綠色軍營 泠泠夜雨 有仇不報為君子 花似去年紅,只是人不同 又是春暖花開時,你在天堂還好嗎?

2012年2月8日星期三

上班族路上常見的不良習慣

上班族每天都必須爭分奪秒,做每一件事情都匆匆忙忙,漸漸地也養成了一種上班族的共同習慣,可想過這些習慣正在危害著人們的身體健康。

路邊早點

很多人上班前來不及在家吃營養早餐,在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤,就匆匆忙忙幾口吞嚥下去,解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品,營養搭配的平衡無法保證,食品衛生也有隱患向日葵之戀 Flying Leaf

吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘,用餐還是應該在室內。從營養均衡的角度來講,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養成分,比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。

上班族每天都必須爭分奪秒,做每一件事情都匆匆忙忙,漸漸地也養成了一種上班族的共同習慣,可想過這些習慣正在危害著人們的身體健康。

車上睡覺

在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼,還會影響頸椎健康,吹了涼風還可能導致面癱。

因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾,難以進入深度睡眠,人的疲勞難以消除。同時,在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕,長此以往還損害頸椎健康。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風,還容易使人著涼感冒,個別人甚至可能導致面癱。

車上看書

上下班路上人擠車多,公交車難免經常踩剎車,車廂晃動較頻繁,在這種狀態下讀書看報是典型的不健康用眼行為。

同樣,在擁擠的地鐵閱讀、背單詞,看似珍惜時間,其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。

有人在車上看完書覺得眼睛累,就用手揉一揉,其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操,即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘,都能起到促進眼睛周圍血液循環,幫助眼睛緩解疲勞狀態的作用。 青春生き残りゲーム 有我,你別怕 記憶遐想 cougars Facebook My Memories 經營婚姻 雜貨店的恰恰 Researchers demonstrate flexible epaper phone 星空

2012年1月2日星期一

眼裡閃出了光彩

這是實實在在的,帶著阿爾頓曲克草原牧草氣味的道理:沒有女人的世界不是完整的世界。青藏線上少了女人是拴不住男人的心的。
不是現在,而是在建國初,修築青藏公路的總指揮慕生忠將軍就有了這個認識。作為相當一級的領導人他是開悟比較早的。那時候,築路大軍全是靠成千上萬隻駱駝拉人運物,挺進世界屋脊的。沒有青藏公路之前,青海到西藏是一條“駝路”。使慕老頭非常傷腦盤的是,公路修了還不到一半,拉駱駝的人就大量逃亡,他們捲起鋪蓋回老家了。原因很簡單,這些從內地來的駝工們擔心公路通了讓自己在高原上紮根,老家還有妻室兒女呢!
娘的,誰法定的妻室兒女非得在內地,高原的水土就不能生兒育女?慕老頭又罵人了。
於是,這位昔日解放西藏的將軍,今日領導築路的總指揮,不得不分出相當的精力做“拴心留人”的工作。他客客氣氣地到駝工們的帳篷去串門,聊家常,知道誰娶了婆姨,就勸人家把家帶到格爾木來住。大家見總指揮“來者不善”就把娶婆姨的事隱瞞了。只有一個從寧夏來的老實巴交的回族漢子馬珍說了實話,告訴慕生忠自己有婆姨。慕老頭一聽,眼裡閃出了光彩。他又進一步了解到這個馬珍是個黨員,當過武工隊員,解放後還當過幾天區長。慕老頭對馬珍說:
“伙計,把婆姨搬來吧,格爾木需要多建幾個老婆孩子熱炕頭的家。”我不傻,這鬼地方,連兔子都不來拉屎,谁愿帶家誰帶去。 ”
慕生忠把臉一拉,說:讓誰帶?你是共產黨員,就是要帶這個頭。格爾木將來要變成美麗的大花園的! ”
馬珍無話可說了。黨員這兩個字眼最聖潔不過了。
馬珍動身回家搬妻前,慕生忠以酒相送說:“伙計,咱這一代人是崑崙山的先人。你把婆姨接來好好乾,一定要幹出個兒子來,長大建設格爾木。你今年30歲了吧,如果連個兒都乾不出來,算什麼本事?我替你想好了,生下老大叫納赤台,老小叫崑崙。來,為你的兒子乾一杯!”
高原上來一個女人就這樣難!這還是在格爾木,後來被人稱為“小上海”的地方。
“青藏高原是女人不能去的地方!”
這話在高原上流傳了幾十年。 1990年夏天,當我重返青藏線站在崑崙山口的這個海拔3124米的地方時,我又真真切切聽到一位在崑崙山里工作了幾十年的倉庫領導這樣說。但是,隨之他又搖了搖頭。
是的,他不能自圓其說,我也不能自圓其說。當初,有人把青藏高原稱為“魔域”和“生物禁區”的時候,那是包括男性在內的,任何人都難以在這里長期生活。後來呢,男性們踏進了這塊“禁區”,不但住下了,而且在改造著它。沒有禁住男人,現在又要禁女人。禁得住嗎?
我可以肯定地說:就在這位倉庫領導的腳下,昔日埋葬過女人的屍骨,現在仍然迴響著征戰青藏的女性們的笑聲。
女人柔嫩的肩膀與男人一起扛著崑崙山,一起掂著雪水河。從某個意義上講,她們奮戰高原的價值大於男性。她們可以反過來自豪地說:女人到了不准男人去的地方!
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