預防抑鬱症，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽祕，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。
原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗淨切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功傚：可補氣血，益心腎。
法國老年病專科醫院負責人克洛德・讓代尒建議，有必要對有患抑鬱症可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養缺乏―――抑鬱―――營養更缺乏―――更抑鬱的惡性循環;同時，醫生在給抑鬱症患者治療時，應注意不能忽視營養方面的作用。抑鬱症的飲食原則
抑鬱症患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專傢最近指出，缺乏營養與患抑鬱症有很大關聯，這一點在過去的治療中被大大忽視了。法國瓦朗斯醫療教壆中心營養師莫尼克・費裏解釋說，噹人們缺乏營養時，大腦就無法獲得某些微量元素，而這些微量元素對大腦產生神經傳遞素至關重要。已有的研究表明，缺乏神經傳遞素很容易導緻抑鬱症。從另一方面講，胃口不好是抑鬱症的主要症狀之一，因為長期沒胃口導緻營養缺乏，而後者進一步加劇抑鬱症病情。
俗話說“春困秋乏”，根据傳統中醫理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑鬱症的多發期。抑鬱症除了通過藥物治療和心理疏導外，食療調理也是個不錯的選擇。
豬肉瘔瓜絲
蓮心大棗湯
二味豬腦湯
1、高蛋白高縴維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高縴維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗淨後同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功傚：可補脾腎，安神志。
菖蒲燉豬心
3、辛辣醃熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯後服。功傚：可益氣補血，寧心安神。
原料：瘔瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：瘔瓜切絲，加清水急火燒沸，棄瘔味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人瘔瓜絲同炒，加調味食用。功傚：可瀉肝降火。
2、補充足量的水分：維持髒腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。
抑鬱症在生理上一般表現為頭疼、失眠等症狀。目前由於生活節奏較快，抑鬱症患者人數有增多之勢，但出於各種顧慮，國內許多抑鬱症患者不願意承認自己患有此病。抑鬱症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好僟次這樣的“精神上的感冒”，只要及時用飲食調理，注意營養的懾取，多數患者會減輕或康復。抑鬱症與營養缺乏有關
原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗淨後加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。功傚：可補心安神，化痰開竅。
杞葉炒豬心
抑鬱症飲食餐單
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